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Parabéns aos Nutricionistas!
A prática de exercícios físicos, aliada a uma alimentação balanceada, contribui para o bom andamento dessa espera, que dura cerca de 40 semanas. Algumas modalidades são mais procuradas pelas futuras mamães, entre elas o Pilates.
Por ser um método de exercícios de baixo impacto, não provoca sobrecargas nas articulações das gestantes. Além disso, o Pilates possui alguns princípios que trazem muitos benefícios, como aumento da flexibilidade, fortalecimento muscular, consciência corporal, relaxamento e uma respiração mais adequada. O trabalho integrado de todos os princípios favorece o bom desenvolvimento da gestação, prevenindo dores e desconfortos e auxiliando no trabalho de parto.
Costumamos dizer que a “alma do método” é a centralização, onde os músculos do “core” e assoalho pélvico são sempre recrutados, garantindo o fortalecimento. Para a gestante isso faz toda a diferença, pois são músculos que irão sustentar melhor a coluna, já que o centro de gravidade se altera totalmente com o aumento da lordose lombar, minimizando as dores lombares comuns na gestação. O Pilates também vai evitar a incontinência urinária com o fortalecimento do períneo, e ajudar no trabalho de parto e na recuperação.
Além do fortalecimento dessa musculatura central do corpo, o Pilates garante membros superiores mais fortes, o que facilitará a vida da mamãe na hora de cuidar do seu bebê. Atividades como carregar, trocar, dar banho e amamentar serão realizadas com mais facilidade com esse ganho de força e equilíbrio muscular.
Por ativar o sistema circulatório, o Pilates também contribui para aliviar as dores e inchaços nos membros inferiores, além de fortalecer essa musculatura para que aguentem o ganho de peso e ajudem a aliviar a sobrecarga na coluna.
Enfim, o Pilates traz inúmeros benefícios para a futura mamãe, mas é muito importante ter um acompanhamento adequado, feito por um profissional que tenha conhecimento de todas essas alterações fisiológicas, para que as aulas se tornem funcionais e prazerosas para o corpo de cada gestante. Não podemos esquecer a importância do acompanhamento médico, que vai liberar ou não a prática de qualquer exercício físico nesse período.
Fonte: Revista Pilates
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Comemoração dos 3 anos da #physalisterapiasem ritmo de arraiá!
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Agradecemos a presença de todos!!!
Praticar #Pilates pode ser considerado um dos melhores exercícios para quem deseja aperfeiçoar a musculatura corporal, evitar doenças cardiovasculares, eliminar o #estresse ocasionado pela correria do dia a dia, #emagrecer, corrigir a postura, aumentar a #flexibilidade, estimular a #coordenação motora, prevenir fraturas ocasionadas pela osteoporose, melhorar #concentração e amenizar dores. Enfim, uma infinidade de benefícios que, certamente, auxiliarão seu corpo e sua mente.
RPG Souchard e a correção de desvios posturais
A Reeducação Postural Global é bastante utilizada para correções posturais. Através da RPG Souchard é possível corrigir outros problemas também decorrentes dos desvios posturais, como é o caso daquela “barriguinha” saliente. Neste caso, a hiperlordose faz com que a barriga seja projetada para frente, forçando a coluna.
O tratamento com a RPG Souchard é agradável, sem o uso de medicamentos, apenas com manipulações sobre a coluna, braços e pernas do paciente. Através do método, o indivíduo ganha uma nova consciência corporal, aprendendo a se posicionar corretamente e a não exigir mais do que o limite de sua coluna, isso garante uma vida sem dores e patologias.
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23 de Março – Dia do Acupunturista
A acupuntura é uma das técnicas terapêuticas da Medicina Tradicional Chinesa, uma racionalidade médica que tem cerca de 3 mil anos de existência e que possui métodos próprios de diagnóstico e tratamento. O objetivo é restabelecer o livre fluxo de Qi (energia) e de sangue no organismo, harmonizando os órgãos internos e equilibrando o sistema psico-físico. Finas agulhas são inseridas em pontos definidos do corpo, promovendo resultados surpreendentes no tratamento de desordens que vão desde dores e problemas músculo-esqueléticos até problemas funcionais, sejam digestivos, respiratórios, urogenitais, circulatórios, imunológicos, emocionais e estéticos, tanto em casos agudos quanto crônicos.
Physalis Terapias
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