Pilates no alívio de dores nos pés

Pilates no alívio de dores nos pés

Dançou muito no carnaval e está com dores e inchaço nos pés? Seja um problema de abuso de impacto ou um incômodo frequente, as dores e o inchaço nos pés podem ser resultado de diversos fatores.

Se você passou a noite dançando, bebendo e pulando, certamente seus pés tiveram um impacto muito grande em pouco tempo e precisa de uma descanso. Se você sempre tem dores nos pés, é melhor buscar a ajuda profissional para descartar hipótese de doenças mais graves como nerurôma de morton, metatarsalgia, etc. Em todos os casos há exercícios e atividades que podem te ajudar a aliviar o cansaço, as dores e o inchaço nos pés.

Cuidados básicos:                    

Alguns cuidados podem ser aplicados por você mesmo, veja abaixo como aliviar e evitar dores e inchaço nos pés:

- Dançou muito? Quando chegar em casa, deite-se em superfície confortável com os pés para cima, isso ajuda na circulação sanguínea dos membros inferiores

- Faça gelo por no máximo 15 minutos.

- Massageie os pés com uma bolinha de borracha ou de tênis.

- Faça escalda-pé com água quente, sal grosso e um pouco de álcool durante alguns minutos.

- Evite a ingestão de grande quantidade de fritura, gordura e sal.

- Lembre-se sempre de passar protetor solar nos pés, seja na piscina, na praia ou em atividades outdoor em que esteja calçando sapatos abertos.

- Prefira calçados confortáveis e arejados, sem ser de plástico e de preferência com amortecedor ou palmilha de gel.

- Passe cremes hidradantes para evitar ressecamento da pele.

- Evite caminhar descalço em locais frequentados por cães para evitar bicho geográfico.

- Nunca entre descalço em banheiros públicos.

- Evite os saltos altos.

- Terapias como acupuntura, quiropraxia e reflexologia podem te ajudar com as dores e inchaço.

- Sentado no chão, alongue uma das pernas e puxe os dedos dos pés por alguns minutos.

Pilates e os pés

O método Pilates conta séries de exercícios específicos para os pés como alongamento, equilíbrio e postura. Pisadas fora de alinhamento, posturas incorretas e inflamações podem ser causas de tal incômodo e o Pilates te ajuda a corrigir cada um desse problemas, promovendo mais bem-estar, saúde e qualidade de vida.

Por ser uma prática de pouco impacto, com o uso de bolas e aparelhos com molas, o Pilates evita o sobrecarregamento de peso nos pés. Para aqueles que tropeçam muito, costumam torcer o pé com frequência ou já estnao diagnosticado com alguma patologia encontra nas aulas de Pilates o caminho para corrigir e tratar esses problemas.

Fonte: htpilates.wordpress.com/2013/02/12/pilates-no-alivio-de-dores-nos-pe

               

R. Carneiro Vilela, N º 658, Aflitos, Recife-PE.
Telefones: (81) 3242.0084 | 8454.9383
physalisterapias@gmail.com