Pilates

Pilates

O Método Pilates foi criado por Joseph H. Pilates na primeira metade do século passado, como uma técnica de condicionamento físico, denominada por ele de Contrologia. Atualmente, o Método Pilates é definido como um sistema de movimentos organizados para desenvolver força e flexibilidade – valências físicas indispensáveis à manutenção da qualidade de vida. Joseph H. Pilates baseava seu trabalho no conceito greco-romano de vida, segundo o qual o equilíbrio do indivíduo dependia do desenvolvimento harmônico do corpo e da mente e só poderia ser alcançado por meio da realização de exercícios praticados de forma regular e progressiva.

Joseph H. Pilates fundamentou a sua metodologia em alguns importantes princípios: o reequilibrio muscular mobilizador e estabilizador do tronco; a associação das fases da respiração com o movimento; o estímulo ao desenvolvimento da percepção corporal; e a ênfase à abordagem do corpo de forma sistêmica e integrada.

Ele desenhou os equipamentos específicos do seu método, a fim de criar recursos facilitadores e orientadores da movimentação do corpo humano. No início de sua sistematização, o seu trabalho foi muito aplicado em bailarinos e em atletas, principalmente como forma de condicionamento físico.

A efetividade do Método Pilates no aprimoramento da qualidade de vida começou a ser alvo de interesse da área científica a partir da década de 90, quando começaram a surgir os primeiros institutos de certificação de novos instrutores nos Estados Unidos. Todos, ocupados com a multiplicação do conhecimento deixado por Pilates após a sua morte, em 1967. Da mesma forma, as pesquisas científicas que investigam e aferem os resultados de seus benefícios sobre o indivíduo e as publicações sobre o assunto tiveram início nessa mesma década e ainda deverão preencher o espaço das bibliotecas e das livrarias do planeta no futuro próximo.

Nos últimos dez anos, a popularidade do Método Pilates tem aumentado significativamente em todo o mundo, graças aos evidentes benefícios de sua prática em diferentes áreas, tais como: no treinamento de força e flexibilidade, na abordagem preventiva de lesões e no treinamento complementar de bailarinos e atletas, na área da fisioterapia; e no restauro e manutenção da qualidade de vida nos indivíduos em geral.
No Brasil, o Método Pilates está se tornando cada vez mais popular e reconhecido como um trabalho corporal capaz de interferir, de modo significativo, na qualidade de vida, de forma preventiva e curativa. Os instrutores do método vão se multiplicando no país, seguindo diferentes abordagens metodológicas relacionadas às suas diferentes escolas de capacitação profissional.

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Qual a importância do alongamento?

Relaxar o corpo, ter uma postura correta, melhorar a circulação sangüínea, acabar com dores musculares e até cólicas menstruais. Esses são alguns dos benefícios que, segundo os especialistas, podem ser co

nseguidos com a prática de alongamento, que é composto por uma série de exercícios de movimento estático, que trabalha a musculatura e postura corporal na parte cervical, coluna, membros e regiões pélvica, torácica e lombar.

A musculatura se contrai nas atividades que fazemos diariamente ou pela postura incorreta. O alongamento vai justamente relaxar o estresse muscular, causado por um trabalho repetitivo. O corpo, após as diversas atividades do dia, tem a necessidade de passar por uma sessão de relaxamento, o que vai trazer o equilíbrio do corpo e da mente.

Qualquer pessoa pode e deve fazer alongamento. O melhor horário para se fazer os exercícios é de manhã. Nesse horário o corpo está vindo de horas de relaxamento provocadas pelo sono, se preparando para iniciar um dia de atividades. Espreguiçar-se de manhã já é uma forma de colocar o corpo em movimento. Nessa hora ele está menos flexível do que à tarde. Mas para as pessoas que têm um dia de trabalho muito repetitivo e de má postura, como usuários de computador ou dentistas, o ideal é que também se faça alongamento após o trabalho.

Antes da atividade física o objetivo do alongamento é evitar lesões. Depois, relaxar naturalmente a musculatura. Uma pessoa muito musculosa pode ter dificuldade em conseguir alongar por causa do encurtamento dos músculos. Se for seu caso, peça auxílio a um professor.

Uma boa dica para melhorar a amplitude do movimento é soltar todo o ar dos pulmões. A genética determina se uma pessoa é mais ou menos flexível. Existe um limite, mas é claro que é possível melhorar.

Fonte: fitclub.com.br/blog/2009/09/qual-a-importancia-do-alongamento/


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Acupuntura: Respostas para dúvidas Frequentes

1-Acupuntura é só agulha?

R. Não. A acupuntura pode ser feita utilizando-se uma série de recursos. Exemplo: Aplicação Sistêmica (agulhas), ventosa, moxa, aurículo, magneto e eletro.

2-Como funciona a Acupuntura?

R. A Acupuntura produz a cura através de mecanismos energéticos e fisiológicos. O mecanismo energético é o equilíbrio dos canais por onde a energia do corpo transcorre, os meridianos; o fisiológico é a liberação de substâncias analgésicas e antiinflamatórias produzidas pelo próprio organismo - endorfinas, serotoninas, próstaglandinas e encefalinas.

3-Como é o tratamento?

R. A sessão se divide em três etapas: anamnese, terapêutica e aplicação com duração de 1 hora.

Anamnese é a investigação do quadro clínico do paciente. Cruza-se as informações dos sintomas trazidos pelo paciente com os dados obtidos através de diagnósticos pela língua, pulso e linguagem não verbal.

Terapêutica consiste na determinação dos pontos a serem trabalhados e das técnicas que serão utilizadas (agulhas, moxa, ventosas, etc.). Leva-se em conta o perfil e a sensibilidade do paciente, buscando combinar efetividade com conforto. O tratamento escolhido pode variar entre as sessões, pois a cada atendimento se encontra uma nova realidade.

Aplicação é o momento da utilização das técnicas escolhidas. Deita-se o paciente na maca, faz-se assepsia com álcool nos locais onde será feito o procedimento. Aplica-se agulhas descartáveis por um período de 15 a 30 minutos em média. Recomenda-se uso de roupas confortáveis que permitam recolhimento de mangas e calças.

4-Acupuntura sangra?
R. Depende. Em caso de pontos com grande concentração de energia estagnada, pode ocorrer um sangramento em botão. Isto é positivo, pois significa que houve circulação de energia.
Outra situação é através da técnica de sangria (sangramento induzido), que tem por objetivo circular a energia. Este método requer o uso de lanceta descartável.
Por fim, eventualmente pode-se atingir um vaso sanguíneo. Este tipo de sangramento é raro e superficial, não devendo causar preocupação.

5-Como é feito o diagnóstico?

R. O diagnóstico é feito através da soma do relato do paciente às análises da Língua (análise do microssistema), Pulso (observação da função dos meridianos) e Linguagem não verbal (postura, tez, voz).

6-Acupuntura Dói?

R. Depende. A intensidade da sensação varia de acordo com a sensibilidade individual. Cabe ao acupunturista respeitar o limite de cada um encontrando um equilíbrio entre conforto e eficácia.

7-Acupuntura tem contra indicações?

R. Sim. Em caso de gestação, sugere-se receber a aplicação até o terceiro mês de gravidez, para evitar o estímulo da contração. Em caso de portador de marca-passo, não se recomenda o uso de eletroestimulação.
Importante ressaltar que cada terapeuta tem a sua abordagem e nada substitui o bom senso.

Fonte: http://www.acupunturapercario.com.br/acupuntura.html


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